Lars Mygind – EFT-tapping, stress og familieforhold

De fleste har prøvet at stå med en bankende hovedpine og en uro i kroppen, som ikke vil slippe taget. Midt i en travl hverdag kan selv små pauser føles utilgængelige, og derfor søger mange efter metoder, der kan give hurtig lindring. Lars Mygind er en af de danske terapeuter, der har gjort EFT-tapping til sit speciale – en teknik, der kombinerer let banking på bestemte punkter med fokus på problemet. I denne guide får du et samlet overblik over hans metoder, hvad EFT-tapping er, og hvordan du selv kan bruge det mod stress og angst.

Udøver: Lars Mygind har arbejdet som terapeut og coach siden 2000 —
Baggrund: Tidligere erhvervsleder og skuespiller —
Metode: Tankefeltterapi (EFT) og tapping —
Publikationer: Medforfatter til bogen ‘Tankefeltterapi’ på bibliotek.dk —
Online tilstedeværelse: Populære videoer på YouTube med øvelser i selvkærlighed og økomeditation

Her er en oversigt over centrale fakta om Lars Mygind.

Hvem er Lars Mygind?

Lars Myginds baggrund og karriere

Ifølge hans officielle hjemmeside beskriver Lars Mygind sig selv som speaker, teacher, registered psychotherapist og master trainer i Psykosomatisk Traumamodel, Tapping/TFT/EFT og BreathWorkermygind.dk (engelsk side). På den danske side fremgår det, at han er formidler af Den Psykosomatiske Traumemodel, Tapping, Terapeutisk Tapping, Tankefeltterapi, EFT og Transbiologisk traumeterapimygind.dk (om side). Før han blev terapeut, havde han en baggrund som erhvervsleder og skuespiller. I 2000 startede han sin praksis og har siden da specialiseret sig i EFT-tapping.

Lars Mygind og Peter Mygind: Er de i familie?

Spørgsmålet om, hvorvidt Lars Mygind er i familie med komikeren Peter Mygind, dukker ofte op i søgninger. Der er dog ikke nogen bekræftet relation i de offentligt tilgængelige kilder. Lars Myginds hjemmeside nævner intet om familieforhold til Peter Mygind, og der findes ingen officielle udmeldinger. Indtil videre må spørgsmålet forblive uafklaret.

Konsekvensen: for læsere, der leder efter en familiemæssig forbindelse, er svaret desværre ikke at finde – men det er heller ikke det centrale ved Lars Myginds arbejde.

Hvad er EFT-tapping?

Hvordan fungerer EFT-tapping?

EFT (Emotional Freedom Techniques) er en metode, der kombinerer elementer fra psykologi og akupressur. I praksis banker man med fingerspidserne på bestemte meridianpunkter på kroppen, mens man fokuserer på det problem, man ønsker at lindre. Lars Myginds foredragsprodukt beskriver tapping som en kombination af meridianstimulation og samtale om problemet (mygind.dk, foredragsprodukt). Et PDF-materiale fra hans hjemmeside forklarer desuden brugen af en SUD-skala (0-10) til at måle smertens eller ubehagets styrke før tapping (mygind.dk, TFT-EFT brochure).

”Tankefeltterapi og EFT er en metode, der vender op og ned på tidligere antagelser om, hvor lang tid det tager at lindre psykiske og fysiske problemer.”

mygind.dk (forside)

Hvad bruges EFT-tapping til?

EFT-tapping anvendes især til at reducere stress, angst, uro og fobier. Lars Mygind underviser i metoden og tilbyder både online videoer og kurser. Institut for Psykosomatik og Følelsesforløsning bekræfter, at Terapeutisk Tapping også er kendt som Tankefeltterapi, TFT og EFTifpf.dk (Institut for Psykosomatik). Der er tale om en selvhjælpsteknik, som mange bruger som supplement til anden behandling.

Metoden har potentiale, men bør anvendes med kendskab til dens begrænsninger.

Hvad er tapping godt for?

Fordele ved tapping mod stress

Brugere af EFT-tapping rapporterer ofte om en mærkbar reduktion af stress og angst. Ifølge Lars Myginds kursusbeskrivelse er EFT en praktisk og let lært teknik, der både kan lindre og arbejde med følelser på dybt niveau (mygind.dk, kursusbeskrivelse). Fordelene inkluderer:

• Reducerer akut stress og uro
• Kan anvendes alene eller som supplement til terapi
• Kræver ingen særlige redskaber
• Hurtigt indlærbar teknik

Er der dokumentation for effekten?

Forskningen i EFT-tapping er voksende, men stadig begrænset. De fleste studier viser positive resultater for stress og angst, men mange har små stikprøver. Derfor anbefales det at kombinere tapping med professionel rådgivning ved alvorlige tilfælde. Ifølge Lars Mygind selv lægges der vægt på, at metoden kan lindre – men den erstatter ikke lægelig behandling.

Hvordan håndterer man stress med tapping?

Guide: Sådan laver du EFT-tapping selv

Lars Mygind tilbyder flere gratis videoer på YouTube, der viser grundlæggende tapping-rutiner. Her er en trin-for-trin-vejledning baseret på hans materiale:

1. Identificer problemet: Fokuser på en specifik stressfølelse eller smerte. Vurder styrken på en skala fra 0 til 10 (SUD-skala) (mygind.dk, TFT-EFT brochure).
2. Formuler en sætning: Sig fx ”Selvom jeg føler mig stresset, accepterer jeg mig selv fuldstændigt.”
3. Bank på meridianpunkter: Brug fingerspidserne til at banke på bestemte punkter: begynd på håndkanten (karatepunktet), derefter på bryn, under øjet, under næsen, på hagen, under kravebenet, under armen og på toppen af hovedet. Gentag 5-7 gange på hvert punkt.
4. Kontrollér SUDen: Vurder igen styrken. Hvis den er faldet, gentag eller justér problemformuleringen.
5. Afslut: Fortsæt indtil SUDen er 0 eller tæt på 0.

Lars Mygind anbefaler at se hans YouTube-videoer for en praktisk demonstrationYouTube (søgeresultater).

Øvelser mod stress og angst

En af de mest populære øvelser på Lars Myginds kanal hedder ”Elsker mig selv” og fokuserer på at styrke selvkærlighed. Øvelsen følger samme tapping-sekvens, men med positive bekræftelser. Mange brugere rapporterer om en følelse af ro efter blot få minutters tapping.

Hvordan behandles stress bedst?

Medicin, terapi eller naturlige metoder?

Stressbehandling er ikke enten-eller. Lægeordineret medicin mod angst kan være nødvendig i svære tilfælde, men ikke-medicinske tilgange som EFT-tapping, meditation og vejrtrækningsøvelser anbefales ofte som første skridt. Lars Myginds metode falder ind under den naturlige kategori, men bør altid koordineres med egen læge ved vedvarende stress.

Hvad beroliger nervesystemet?

Nervesystemet reagerer på både fysiske og psykiske stimuli. Metoder til at berolige det inkluderer:

• EFT-tapping: virker ved at stimulere meridianpunkter og samtidig fokusere på problemet
• Dyb vejrtrækning: 4-7-8 teknik (indånd i 4 sekunder, hold i 7, udånd i 8)
• Progressiv muskelafspænding: spænd og slap af i muskelgrupper
• Meditation: især mindfulness-baseret stressreduktion

Lars Mygind kombinerer ofte tapping med guidede meditationer i sine videoer.

Hvordan genkender man stress i kroppen?

De 5 typiske tegn på stress

Ifølge almindelig lægefaglig viden (ex. Sundhedsstyrelsen (officiel myndighed for sundhed)) er de hyppigste tegn på stress:

1. Hovedpine – spændingshovedpine eller migræne
2. Træthed – udmattelse selv efter hvile
3. Søvnbesvær – svært ved at falde i søvn eller hyppige opvågninger
4. Irritabilitet – kort lunte og følelsesmæssig reaktivitet
5. Koncentrationsbesvær – svært ved at fokusere og huske

Hvis du oplever flere af disse symptomer i længere tid, bør du opsøge din læge.

Kropssymptomer og adfærdsændringer

Stress kan også vise sig som muskelspændinger, ændret appetit, hyppig sygdom (nedsat immunforsvar) og social tilbagetrækning. At genkende de tidlige varsler er afgørende for at forebygge udbrændthed.

Hvor kan man få gratis behandling for stress?

Offentlige tilbud og selvhjælpsressourcer

I Danmark tilbyder flere kommuner gratis stresshåndteringskurser og samtaler via sundhedscentre. Din egen læge kan henvise til et kommunalt tilbud. Derudover findes der online ressourcer som Lars Myginds YouTube-kanal med gratis guidede tapping-øvelserYouTube (Lars Mygind videoer).

Apps og online videoer med gratis guidance

Flere apps tilbyder gratis guidede meditationer og vejrtrækningsøvelser, fx Headspace (betalt efter prøveperiode) og Insight Timer (gratis). For EFT-tapping specifikt er Lars Myginds videoer et godt gratis alternativ. Du kan også finde kursusmateriale på hans hjemmeside.

”Terapeutisk Tapping er en betegnelse, der dækker over Tankefeltterapi, TFT og EFT – en metode, der kan løse ubehagelige tilstande som angst og fobier.”

ifpf.dk (Institut for Psykosomatik og Følelsesforløsning)

Konsekvensen for læseren: For danskere med stress er beslutningen klar: afprøv EFT-tapping som et gratis og tilgængeligt supplement til professionel hjælp, eller risiker en længere vej til balance.